البطيخ المخطط الوسيم لا يرضينا فقط بمذاقه ، بل يفيدنا أيضًا في الشكل. سوف تساعدك حمية البطيخ على إنقاص الوزن والتخلص من السموم. ناقص 10 كجملمدة أسبوع - مكافأة لطيفة يمكنك الحصول عليها من خلال مراقبتها.
يساعد فقدان الوزن في حمية البطيخ على تطهير الجسم. إن استخدام مثل هذا النظام الغذائي الصائم مفيد من وقت لآخر لجميع الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن و "تنظيف" الجهاز الهضمي.
فوائد التوت
البطيخ منتج مفيد جدا:
- على عكس الطرق الأخرى لفقدان الوزن ، حيث يوجد نقص في العناصر الغذائية ، فإن النظام الغذائي سيثري الجسم بالبوتاسيوم والفيتامينات الضرورية C ، A ، PP ، B1، الخامس2، الخامس6. . . إذا كنت تأكل ما لا يقل عن 150 جرامًا من البطيخ يوميًا ، فستحصل على جرعتك اليومية من المغنيسيوم.
- من السهل جدًا اتباع قيود الأكل ، حتى من قبل أولئك الذين يجدون صعوبة في رفض الأكل. يعطي الشعور بالشبع ، ويحدث فقدان الوزن الزائد بسبب التخلص من السوائل من الجسم ، بالإضافة إلى انخفاض الدهون في الجسم. الفاكهة تعمل بشكل جيد لأمراض الكلى.
- لبها غني بالألياف ، وهي مفيدة جدًا للأمعاء ، وتطبيع الهضم.
- حتى البذور ستكون مفيدة ، يمكنها التخلص من الديدان.
- في أمراض الكبد الحادة والمزمنة ، يساعد عصير التوت على إزالة السموم من الخلايا.
هذا هو واحد من أكثر الأطعمة الغذائية. محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام هو 38 سعرة حرارية فقط.
غالبًا ما يستخدم البطيخ لعلاج التهاب المثانة ، حيث يطرد البكتيريا المسببة للأمراض E-coli من المثانة. ينصح بإدراج الفاكهة في قائمة النقرس. المغنيسيوم والحديد الموجودان في التوت فعالان في علاج فقر الدم ، وحمض الفوليك مفيد للصحة في تصلب الشرايين.
سلبيات فقدان الوزن بالبطيخ
بالرغم من كل الجوانب الإيجابية ، إلا أن حمية البطيخ يمكن أن تضر الجسم:
- تدعي العديد من المراجعات أن هذه التقنية تؤدي إلى فقدان الوزن بمقدار 10 كيلوغرامات في الأسبوع. لكن العيب الرئيسي هو زيادة الحمل على الجهاز البولي. يمكن أن تحدث مضاعفات إذا كانت هناك حصوات في الكلى. مع مثل هذا التشخيص ، حتى يوم الصيام على البطيخ يجب أن يتم فقط بعد استشارة الطبيب.
- محتوى السكر في اللب 75٪ (للمقارنة ، في الجلوكوز 100٪) ، لذلك يجب استخدام التوت بحذر من قبل مرضى السكري.
- العيب الرئيسي لهذه التغذية (مثل العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى) هو نقص الدهون والبروتينات الضرورية للجسم في اللب.
- ويرافق النظام الغذائي الأحادي الضعف وسوء الصحة. لهذا السبب يجب مراقبتها لعدد قليل من الأيام ، حتى لو كانت النتائج مشجعة للغاية.
يجب أن نتذكر أن فقدان الوزن على هذا النظام الغذائي يرجع إلى حد كبير إلى التأثير المدر للبول للمنتج. يحتوي البطيخ على 90٪ ماء.
اختيار البطيخ الناضج
- أفضل الأوقات لفقدان الوزن مع التوت هي أغسطس وسبتمبر. خلال هذه الفترة تكون الفاكهة هي الأكثر نضجًا ولذيذًا.
- انتبه لمكان بيع البطيخ. إذا كنت تشتري من السوق ، فاحتفظ بالدرج في موضع مرتفع. مستلقية على الأرض ، بدون فراش ، وحتى بالقرب من الطريق ، تمتص الثمار بالفعل المواد السلبية من الغلاف الجوي.
- قم بتدوير التوت ، وافحصه بعناية من جميع الجهات. يجب ألا يكون هناك خدوش أو شقوق (حتى الصغيرة منها) والثقوب والخدوش على السطح. لون البطيخ الناضج متساوي ومشرق. يمكن ثقب قشرة الفاكهة غير الناضجة بسهولة باستخدام ظفر ، وإذا تم فركها ، فهناك رائحة واضحة للعشب المقطوع.
- ابحث عن بقعة صفراء زاهية على الجلد. يحدث عند نقطة ملامسة الفاكهة النامية مع الأرض. إذا كان ظل البقعة خفيفًا أو غير متساوٍ ، فأنت تتعامل مع منتج غير ناضج.
- لا يعرف الكثير من الناس أنه يمكنك العثور على بطيخ ناضج عند الذيل. في التوت النافع ، يكون جافًا وسهل الكسر ، وفي حالة غير ناضجة ، يكون إما غائبًا تمامًا (مقطوعًا من قبل البائعين عديمي الضمير) ، أو طريًا.
- إذا قرعت ثمرة ناضجة ، فسيعود الصوت نقيًا وواضحًا ، وهو ما لا يمكن قوله عن البطيخ غير الناضج أو الناضج بالفعل.
- ابحث عن فاكهة ذات جانب سفلي مفلطح ومشار إليها بدائرة بنية كبيرة. هذه فتاة". يُعتقد أنها أحلى وألذ. لكن ذكر التوت لديه قاع محدب وبقعة بنية صغيرة.
- وبالطبع ، اسأل دائمًا عن شهادات الجودة عند الشراء. بالنسبة للبطيخ الناضج والمزروع بشكل صحيح ، تشير الورقة إلى مكان الزراعة والجمع وتاريخ الحصاد وتكوين الفيتامينات.
يجب أن تكون قطع الفاكهة الناضجة ساطعة بدرجة معتدلة ، بدون ظلال غريبة وعروق خفيفة. تذكر أن لحم الثمرة الناضجة خشن وليس ناعمًا. لحماية نفسك وأسرتك بنسبة 100٪ ، حاول ألا تأكل البطيخ حتى القشرة ، لأن الأنسجة المجاورة لها تحتوي على كل النترات.
أنواع الحمية
هناك عدة أنواع من النظام الغذائي. تحتاج إلى تحديدهم بناءً على عدد الكيلوغرامات الزائدة:
- برنامج البطيخ الصلب. نلاحظه لمدة لا تزيد عن 7 أيام. لا يلزم إعداد خاص قبل البدء. الغذاء الرئيسي هو البطيخ والماء فقط ، يمنع منعا باتا تناول المنتجات الأخرى. وفقًا لاستعراضات النساء ، يمكنك تناول البسكويت أو الخبز بالنخالة مرة واحدة يوميًا (لا يزيد عن 200 جم) ، إذا كان ذلك صعبًا للغاية. يجب أن يؤخذ الخروج من هذا النوع من النظام الغذائي على محمل الجد. يجب أن يكون إدخال الأطعمة في النظام الغذائي تدريجيًا. في الأيام الأولى ، نبدأ في تناول منتجات الألبان المخمرة ، ثم نقدم مهروس الخضروات ، ثم العصيدة.
- الطريقة السهلة لفقدان الوزن تدوم 10 أيام. نستخدم اللب مرتين في اليوم - في الصباح والمساء. بالإضافة إلى البطيخ ، تشمل القائمة الحبوب والخضروات والفواكه. باتباع مثل هذا النظام الغذائي ، وفقًا للمراجعات ، ستقول وداعًا لـ 5 كيلوغرامات في 10 أيام. لتوحيد النتائج ، ننهي العملية بشكل صحيح. نعطي الأفضلية لمنتجات الألبان والحبوب والأسماك.
- عرض تفريغ مجاني. هذا النظام الغذائي أقل فعالية ، حيث يتم تناول البطيخ مرة واحدة فقط في اليوم ، في الصباح. مثل هذا البرنامج يضمن خسارة 2-4 كيلوغرامات في 14 يومًا. لكن المراجعات العديدة لأولئك الذين يفقدون الوزن وفقًا لمثل هذا النظام تشير إلى أن النتائج أكثر ثباتًا مما لو لوحظت قيود صارمة.
على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك القائمة لمدة يوم واحد لمعرفة الطريقة الأخيرة لفقدان الوزن:
| إفطار | لب (حوالي 0. 5 كجم). |
|---|---|
| غداء | شاي مع 1 ملعقة صغيرة من العسل |
| وجبة عشاء | حساء الخضار أو الخضار المخبوزة |
| وجبة خفيفه بعد الظهر | 1 تفاحة |
| وجبة عشاء | دقيق الشوفان مع التفاح |
سيساعد الامتثال لهذا النظام الغذائي مرة واحدة فقط في العام على الحفاظ على لياقتك لبقية الوقت.
خيارات مختلطة
حظيت الأنظمة الغذائية المختلطة بشعبية كبيرة والعديد من المراجعات الإيجابية. وهي تعتمد على تناوب استهلاك البطيخ والأطعمة المسموح بها. فيما يلي عدد قليل منهم:
- خبز و بطيخ. وفقًا للمراجعات ، هذا هو أسهل نظام غذائي على الإطلاق. ليس من الصعب تحمله ، لأن هجمات الجوع لا يتم تعذيبها في كثير من الأحيان. إذن ، أساس هذه التقنية هو الخبز الأسود والبطيخ. في اليوم ، يمكنك تناول شريحتين من الدقيق ، مجففة في مقلاة أو محمصة ، وفي الواقع ، فاكهة سكر (1 كجم من البطيخ لكل 10 كجم من الوزن). تتكون حصص الشرب من ماء نقي ، حتى 1. 5 لتر ، وشاي غير محلى. يُسمح أيضًا بتكميل القائمة بقطعة خبز أو تفاحة ، لكن هذا هو الملاذ الأخير. لا تستغرق العملية أكثر من 10 أيام وستسعدك بالتخلص من 8 كجم.
- البطيخ الحنطة السوداء. يتم حساب هذا النوع من النظام الغذائي لمدة 7 أيام. نتيجة لذلك ، يمكن أن تفقد حوالي 4 كجم. يحتوي النظام الغذائي اليومي على كل من التوت والحنطة السوداء واللحوم الخالية من الدهون وسلطة الخضار.
- بطيخ وكفير. هذا هو نظام غذائي لتفريغ الجسم ، والذي يتضمن بالتناوب مع اللب و 200 مل. الكفير كل 3 ساعات. مثل هذا النظام الغذائي سيطهر الأمعاء ويقوي جهاز المناعة ويحسن وظائف الكلى. ستكون النتيجة ناقص 3 كجم. زيادة الوزن. ولكن يمكنك "الجلوس" في برنامج التفريغ هذا لمدة لا تزيد عن 3 أيام.
- خيار و بطيخ. هذا نظام غذائي مثير للاهتمام لأنه يجمع بين نوعين من الأطعمة المتشابهة. يحتوي الخيار والبطيخ على 90٪ ماء وغنيان بالعناصر الغذائية. نتيجة إتباع هذه الطريقة لفقدان الوزن لمدة 14 يومًا سيتم تطهير الجلد وتطبيع الهضم. لمدة أسبوعين ، يمكنك تناول 1 كجم فقط في اليوم. خيار و 1 كيلو. اللب. الشرط الأساسي هو شرب الكثير من السوائل. وفقًا للمراجعات ، يعد البرنامج الأكثر إثمارًا ، في غضون أسبوعين ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 15 كجم.
- تفاح و بطيخ. نوع آخر شائع من النظام الغذائي. خلاصة القول هي تناوب أيام البطيخ والتفاح. يجب أن تبدأ مع التوت. يتم تحديد الحجم في 1 كجم. بطيخ 10 كيلو. الوزن ولا يزيد عن 1. 5 كجم. تفاح في اليوم. لا يسمح النظام الغذائي بأكثر من 10 أيام. هذه قاعدة قاطعة ، وإلا فهناك خطر كبير من حدوث عواقب وخيمة على الجسم. ستكون النتيجة إنقاص الوزن بمقدار 7 كجم.
- بطيخ و أرز. تركيبة غير عادية من المنتجات لها تأثير إيجابي للغاية. يزول الوزن مع مثل هذا النظام الغذائي بسرعة ، لكن عليك اتباع بعض القواعد. أولاً ، النسب - يتم حساب البطيخ في 1 كجم. لب 20 كجم. فقدان الوزن؛أرز - ما يصل إلى 250 غرامًا في اليوم. ثانياً ، نوع الحبوب - اختر البني أو المطهو على البخار أو البري. لن يعمل المصقول الأبيض العادي ، لأنه لا يحتوي على الفيتامينات اللازمة. ثالثًا ، مجموعة بقالة - حدد قائمة طعامك بالأرز والبطيخ فقط. في الحالات القصوى ، مع نوبات شديدة من الجوع والضعف ، يُسمح بإضافة التوت وقليل من الجبن قليل الدسم. يمكنك الحفاظ على هذا النظام الغذائي لمدة 3 إلى 5 أيام.
هذه الطريقة لفقدان الوزن يمكن أن تلبي جميع التوقعات. لكن الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن أهم شيء هو الخروج من النظام الغذائي. يستمر لمدة تصل إلى 10 أيام. وفقط الإكمال الصحيح سيعزز النتيجة.
أيام التفريغ
بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون تقييد أنفسهم في الطعام لفترة طويلة ويخافون بشكل معقول من الوجبات الغذائية الأحادية ، فإن يوم الصيام مناسب ، والذي "يزيل" 1 كجم. الوزن الزائد. هناك عدة خيارات لمراقبة هذه الطريقة:
- يمكنك أن تستهلك حوالي 1. 5 كجم يوميًا. لب البطيخ. نقسم المبلغ الإجمالي إلى 5-6 حفلات استقبال. ما عليك سوى شرب الماء النقي أو الشاي بدون سكر.
- الخيار الثاني يقوم على تحريم أي سائل. خلال النهار ، يمكنك تناول التوت فقط بمعدل 1 كجم. لب 10 كجم. وزن.
- الخيار الثالث يوفر حوالي 2 كجم. لب و 2 قطعة خبز نخالة يوميا.
- النوع الرابع سوف يروق حقًا لعشاق البطيخ. في هذه الأيام ، يمكنك أن تأكل 1 كجم. بطيخ وحوالي 0. 5 كجم. البطيخ.
موانع
يوم صيام على التوت المخطط ، مثل النظام الغذائي ، له موانع:
- انخفاض المناعة بعد المرض.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- ميل إلى الوذمة
- حمل؛
- حصى في الكلى.
غالبًا ما يسأل أولئك الذين يفقدون الوزن عما إذا كان من الممكن تضمين البطيخ في قائمة الطرق المختلفة. نجيب: يُسمح للبروتين ، كيتو ، ماجي ونظام دوكان بتناول التوت ، ولكن باعتدال.
هل من الممكن لليل
كثير من الناس يختارون منتج التخسيس هذا. لا يزال ، لأنه ليس فقط غنيًا بمضادات الأكسدة ، ولكنه أيضًا يزيل السوائل الزائدة والسموم والسموم. تناول البطيخ على نظام غذائي ليس خيارًا سيئًا سواء لأنه يمنع ظهور الأورام السرطانية ويبطئ من شيخوخة الجسم ويحسن حالة الشعر والأظافر.
لا توجد قواعد محددة لاختيار الوقت من اليوم لتناول الفاكهة الحلوة. يمكن تناوله في الليل ، بالطبع ، باعتدال. يعتقد بعض خبراء التغذية أن المساء هو الوقت المناسب لتناول وجبة البطيخ ، حيث يتجدد الجسم ليلاً ، وخاصة جهاز الإخراج.
آراء من فقدوا الوزن
تتنوع آراء الأشخاص الذين يفقدون الوزن بشكل كبير. تتسامح بعض النساء بسهولة مع هذا النوع من فقدان الوزن دون الشعور بالجوع ، بينما يجد البعض الآخر صعوبة في ذلك. هناك حالات عندما يتفاعل الجسم مع التوت مع الانتفاخ وانتفاخ البطن. أولئك الذين أكلوا اللب فقط في أيام الصيام شعروا بالانهيار.
أظهر الصبر وقوة الإرادة ، ستحب نظام فقدان الوزن بالبطيخ! ناقص 10 كجمفي غضون أسبوع - الحد الأقصى من تأثير التفريغ لصعوبة ، وحتى مرهقة ، مع الوزن الزائد ونفسك.